网红小姐姐坚持健身多年从“丑小鸭”蜕变为“白天鹅”随着健身热潮越来越深入人心，越来越多的人想拥有一个完美的身材，所以越来越多的人走进健身房去健身，这是一个非常好的现象。每个人都有追求美的权利，不管你是高矮胖瘦，都希望自己可以变得漂亮。所以，健身成了非常好的选择。

　　我们都羡慕荧幕上的明星有着好身材高颜值，让人看了就羡慕不已。但其实明星们私下生活里也是非常辛酸的。不仅每天要坚持锻炼，饮食上更是苛刻，或许每顿饭都不能吃饱，而且高热量的美食全都不能吃，只能吃一些粗粮或者清水煮菜。这是光鲜亮丽背后的辛酸。

　　今天要给大家介绍的这位小姐姐是一个网红，她拥有一个完美的好身材，她的这种身材是怎样炼成的呢？来跟大家一起分享一下。原来小姐姐自己在家的时候，会通过各种方式让自己瘦身， 不只是管住嘴，迈开腿也是非常重要的。在保持身材的过程中一定要有恒心，只要可以坚持，就一定可以达到自己的理想身材。

　　小姐姐要分享的首先是饮食方面，她会选择三餐定时的方法，就是每一餐都要吃，必须按时吃，千不不要因为觉得不饿就不吃。早餐一定要丰盛，因为这是开启一天的钥匙，早餐要吃鸡蛋牛奶等等有营养易消化的食物。午餐最好是以清淡为主，一点瘦肉，一点米饭。晚餐尽量不要吃主食了，以蔬菜和水果为主。每天要保证足够量的饮水。不要贪嘴，不要吃油炸食物和甜食，一定要自己计算好热量。

　　第二点就是运动了，如果你没有时间去健身房，又意志力薄弱不想坚持跑步。其实这些都没关系。找到一个适合自己的运动是最为关键的，给自己培养起健身的爱好，不要拿健身锻炼当作自己应该去做的，而是要把健身当作自己喜欢去做的。其实健身是容易上瘾的，慢慢的通过坚持很多人都会对健身有所依赖，养成习惯后，不健身都觉得浑身不得劲。如果达到了这种境界，那么好身材自然而然就来了。

　　照片中这位小姐姐就是一个很好的例子，上学期间的她曾经也因为身材肥胖被人嘲笑，后来被男友以太胖作为理由抛弃后，一度的沉溺于悲伤当中，最终化悲痛为力量，通过多年的健身，收获了如今的好身材，从丑小鸭顺利变成的白天鹅，现在成为女神的她成了万千宅男心目中的女神。

　　小姐姐其实也不爱去健身房，她的好身材也是自己居家锻炼得来的。所以小姐姐分享了一些自己平时经常做的动作，只要跟着做，坚持一周以上就可以看到效果，坚持一年或许你的好身材就成功了。下面分享给大家，一起来运动吧。

　　标准的臀桥需要我们核心收紧，使用腰部发力，然后带动腿部肌肉的往上，同时臀部的也要回到起始动作，这样重复两到三组，每组15到20次，做三组就可以。

　　深蹲开合跳与深蹲最大的区别就在于，深蹲开合跳是动起来的运动，我们在做深蹲的一半过程中，就应该起身跳跃，然后双脚发力，这样的话才可以锻炼我们的核心力量，同时落地的时候，两脚要并拢，才能够重复第二步的动作博鱼体育。

　　同样标准，俯卧撑最重要的是我们的核心要收紧，从侧面看，我们的身体要形成一条直线，腿部不能弯曲，背部腰部不能弯曲，因为弯曲的话对我们的身体的伤害是很大的，同时，我们做运动的过程中，要保持呼吸频率与动作频率相一致。

　　反向划船这个动作如果想做标准的话，主要的是要找一个瑜伽垫和一个椅子，我们的手要放在椅子上面，然后做动作的过程中，想象我们在做向上，然后把用胳膊的力量把自己身体拉起来，保持核心收紧，然后再放下，重复这样的动作，保持十到15次，做三到五组。

　　结束语：好身材并不是天生的，也没有谁可以轻松获得，让我们拥有发现美的眼睛。去发现生活中美好的事物和人。做一个热爱生活热爱运动的人！