健身之后一定不能做的几件事希望你没有犯！健身后，身体从运动状态到静止状态需要一个缓冲和适应的过程。立即蹲下休息，身体重心下降，血液循环减慢，并不能促进身体完全放松和恢复。

　　运动后，身体的血液流动加快，消化系统也受到影响。立即进食会增加消化器官的负担，容易引起肠胃疾病或消化不良等问题。

　　建议休息30分钟以上，并适当进食。主餐最好在1小时后吃。在营养方面，我们需要低脂低盐，避免吃大鱼大肉，这样才能有效控制热量摄入，不浪费运动。

　　运动后，我们体内的血管扩张，血液循环加快。此时不宜立即洗澡。立即洗澡使身体感到寒冷，容易引起血管收缩，血压升高，对心脏造成更大压力，不利于健康。

　　运动后，身体新陈代谢加快，对氧气的需求增加。运动后吸烟，有利于烟草中含有的有害物质进入，增加身体负荷，对身体健康产生负面影响，不利于形成良好身材。因此博鱼，锻炼者应该戒烟，以有效提高锻炼成绩。

　　运动后的放松和伸展是身体恢复和预防肌肉酸痛的重要组成部分。忽视放松和伸展很容易导致肌肉疲劳和损伤，对健康不利。