坚持健身有什么好处？健身让你遇见一个更好的自己，比如进行慢跑、羽毛球、踩单车、跳绳等训练，一个月下来可以多消耗12000-18000大卡的热量，有助于体脂率的下降，告别身上多余赘肉，重获一副好身材。

　　有氧运动可以强化体能素质，心肺功能得到强化，心脏供氧能力提高，肺活量加强了，身体机能保持年轻的状态。

　　健身训练的时候，多做力量训练可以刺激肌肉的生长，比如：进行卧推、深蹲博鱼体育、推举、俯卧撑、引体向上、划船等动作，可以提高自身的力量，让你保持旺盛的体能。

　　长期进行力量训练的人，身材比例也会越来越完美。女生好看的翘臀、马甲线是靠力量训练打造的，男生的腹肌、倒三角、麒麟臂身材也是靠力量训练打造的。

　　健身还可以提高颜值分，让五官更加立体，让皮肤变得更加紧致。运动锻炼的过程中，汗水带走毛孔的垃圾毒素，身体细胞再生能力提高，有助于胶原蛋白合成，从而减少皱纹的出现，你会保持冻龄状态。