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博鱼官方网站健身入门基础知识(七)不知不觉中,自己的经验分享已经写了这么多,现在才提到吃这个话题,自己都有点佩服自己了,毕竟自己真的是一个非常爱吃的人,但同时也看的出自己对健身这件事情是认真的。
首先,要有一个基本的认识,对于健身来说,吃什么怎么吃是十分重要的一环,俗话说三分练七分吃说的就是这个道理。
其实,健身不是不能吃东西,也不是一定要吃很少的东西Boyu Sports,只不过是把原来不怎么好的饮食习惯变成好的,用健康的食物代替不那么健康的食物,再调整一下量。吃健康的东西也可以得到满足感,这也是做东西吃需要花心思的地方了。
其次,我们吃进去的东西经过消化吸收,摄取新陈代谢必需的营养物质,同时把身体不需要的东西排出体外。所以如果我们吃进去的都是身体需要的,那身体就可以有效率的获取,把少量的废弃物排出就好。
但是如果我们吃了很多身体不需要的或者过量了,那身体就要花费更多的精力把不要的东西排出,但是需要的东西又还不够,或者是摄入的实在太多,那用不了那么多能量,就会以一定的方式储存起来以后再用了,长此以往的话就会越储存越多。
再次,有一个基本的公式,如果想瘦下来,那么平均下来,每天的总摄入总消耗,如果想增重,就是相反了。
就是刚开始第一天第二天做的特别特别好,结果坚持不到一周又打回原形了。健身不能一蹴而就,是需要日积月累的努力的,时间久了,就成了一种生活方式。