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分类>>博鱼官方网站健身小白入门词汇硬科普+动作解析（配图+视频收藏）
2024-05-24 17:54:06
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返回列表博鱼官方网站健身小白入门词汇硬科普+动作解析（配图+视频收藏）不少人会选择查攻略，然后定个计划。这是很好的开始，但，可能第一道门槛就横在你面前。健身攻略为啥
HIIT（High-intensity Interval Training）:这个是最近热度颇高的健身形式博鱼体育。通过有氧和无氧结合的方式，进行高强度间歇训练法。兼顾心肺功能和肌肉爆发力，有不错的减脂效果。比如波比跳。
最大心率：一分钟内，心脏跳动的极限次数，（估算220 - 年龄），这个很难达到，减脂一般控制在60-70%最大心率。
热量赤字：人一天消耗的热量除了基础代谢，还有七七八八的运动，包括身体和脑力消耗，如果你吃的热量达不到，你的消耗，那么就是热量赤字。
